Uyku, onarıcı bir aktivite olarak kabul edilir ve uyku yetersizliği aktivite performansımızı ve katılımızı doğrudan etkiler. CDC’ye (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri) göre her yaşta ihtiyaç duyulan uyku miktarı çocuk büyüdükçe değişir.

• Yenidoğan (0-3 ay) 14-17 saat
• Bebek (4-12 ay) 12-16 saat
• Yürümeye başlayan çocuk (1-2 yaş) 11-14 saat
• Okul öncesi (3-5 yaş) 10-13 saat
• Okul çağı (6-12 yaş) 9-12 saat
• Genç (13-18 yaş) 8-10 saat
• Yetişkin (18 yaş +) 7+saat uyumalıdır.

Düzenli olarak önerilen süreden daha az uyuyan çocuklar dikkat, davranış ve öğrenme sorunları sergileyebilir. Uyku problemlerinin altında yatan nedenler çocuğun düzenli bir uyku öncesi rutininin olmaması yada duyu bütünleme bozukluğu olabilir. Örneğin; uyku rutinleri içerisinde her gece farklı saatlerde yatağa girme, uyku öncesi ekran izleme yada uyku öncesi yemek yeme çocukta uyku problemlerine neden olabilir. Dokunsal hassasiyetler giyilen pijamadan rahatsız olma, işitsel ve görsel hassasiyetler uykuya geçişte çevreden gelen uyaranlardan rahatsız olma, vücut farkındalığı zayıf olduğunda vücudu yatak içinde konumlandırmakta zorlanma, vestibüler hassasiyetlerde ise sağa sola dönerken uyarılma arttığı için uyanıp tekrar uykuya dalmakta güçlükler yaratıyor olabilir.

Çocuğunuz uykuda problem yaşıyorsa doğru müdahale ve stratejiler için bir ergoterapiste başvurabilirsiniz.